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Esta é a melhor hora para comer o jantar - de verdade

Esta é a melhor hora para comer o jantar - de verdade

É importante dar a si mesmo tempo para digerir antes de dormir

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Há uma hora certa e uma hora errada para jantar.

Existe uma hora ideal para jantar? Alguns madrugadores comem muito cedo, outros (especialmente em algumas partes da Espanha) comem muito tarde. Mas qual é a hora do jantar perfeita, especialmente se você está tentando não ganhar peso?

Uma empresa de dietas chamada Forza Supplements fez exatamente essa pergunta a 1.000 comedores saudáveis, e descobriu-se que o horário ideal para jantar é entre 18h e 18h30, com o ideal minuto sendo 18:14

Porque? Algumas razões. Um, se você almoçar no horário que eles sugerem (cerca de 12:30), às 6 com certeza você estará com fome o suficiente para o jantar. Segundo, se você janta cedo, seu corpo terá a chance de digerir tudo antes de você dormir; como você fica menos ativo quando dorme, o excesso de calorias em seu estômago será armazenado como gordura se você comer tarde. E terceiro, jantar tarde aumenta o açúcar no sangue e a insulina, o que torna mais difícil adormecer.

Como regra geral, o jantar deve ser feito pelo menos três horas antes de dormir, e também deve ser a refeição mais leve do dia, já que você não precisa de muita energia por meio da comida à noite. A maior refeição do dia deve ser o pequeno-almoço, que lhe dá a energia necessária para começar o dia com o pé direito.